Нарушения сна приобрели массовый характер: по данным Всемирная организация здравоохранения, с бессонницей сталкиваются около 40 % взрослых, а для каждого десятого она становится хронической. Постоянный недосып снижает концентрацию, ухудшает память и приводит к ощущению хронической усталости.
Как пояснила врач-психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева, основными причинами бессонницы сегодня являются информационная перегрузка, высокий темп жизни и постковидные последствия: «В попытке быстро справиться с проблемой многие начинают принимать снотворные, однако такие препараты лишь подавляют симптомы, не устраняя причину».
Длительный приём снотворных может нарушать естественную структуру сна, вызывать «туман» в голове, снижение внимания и формирование зависимости. Более эффективной альтернативой специалист называет когнитивно-поведенческую терапию бессонницы и немедикаментозные меры: стабильный режим дня, отказ от гаджетов перед сном, физическую активность и дыхательные практики, сообщает tmn.aif.ru.
Врач подчёркивает: бессонница – это не мелкая неприятность, а важный сигнал организма, при котором необходима помощь специалиста, а не очередная таблетка.
Автор: Евгения Асбаева
