За нехваткой энергии в осенний сезон нередко прячутся тревога, стресс или ощущение, что жизнь состоит только из обязательств. Не стоит заставлять себя быть продуктивным любой ценой. Важнее научиться замечать собственные потребности, рассказала семейный психотерапевт Эльвира Соколова.
"Утром стоит спросить себя: "Что я сейчас чувствую и что мне нужно?" Такой вопрос помогает выйти из режима "автопилота" и лучше понимать своё состояние. Каждый день стоит планировать хотя бы одно маленькое удовольствие. Не нужно ждать, что хорошее настроение появится само — лучше создавать для него условия. Перед сном полезно задать себе вопрос: "Что сегодня было хорошего?" Это учит мозг замечать не только трудности, но и приятные моменты, даже если они кажутся совсем незначительными", - советует эксперт.
Психологическое самочувствие тесно связано с физическим. Специалист советует не упускать возможность побыть на дневном свету, когда он есть, не отказываться от движения и обязательно следить за тем, чтобы сон был полноценным.
Ещё один важный совет от психолога — разрешать себе иногда ничего не хотеть. Не каждое снижение настроения нужно срочно "чинить". Главная задача в разные периоды жизни — научиться заботиться о себе, а не гнаться за идеальным расположением духа.
Однако Эльвира Соколова предупреждает: если апатия, потеря интереса к привычным делам и упадок сил держатся дольше двух недель, не стоит списывать это на ноябрьскую погоду. В такой ситуации лучше обратиться к врачу — специалист поможет разобраться в причинах и подскажет, как поддержать себя, пишет "МегаТюмень".
