Важно соблюдать водный баланс
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Врач-терапевт Екатерина Голубитских объяснила жителям Тюменской области, почему летом возникают отеки. Они сопровождаются ощущением тяжести в ногах. Часто отекают не только ступни и лодыжки, но и руки, и лицо.
По словам эксперта, отёк – это избыточное накопление жидкости в межклеточном пространстве. Баланс жидкости поддерживается системой сосудов и лимфатической системой. Но при различных факторах он может нарушаться. Причиной тому становится и летняя жара. Под ее воздействием сосуды расширяются, поэтому жидкость начинает проникать в окружающие ткани и накапливаться там, вызывая отёки. Во время жары нарушается и водно-солевой баланс. Вода уходит с потом, а вместе с ней выделяются из организма натрий и калий, которые удерживают жидкость в организме.
От отеков могут страдать те, кто пьет мало чистой воды, или те, кто употребляет ее в больших количествах. Также к отекам могут привести длительные прогулки, долгое стояние на ногах, что чувствуется чаще всего во второй половине дня.
Бороться с отеками нужно правильно и соблюдать при этом правила. В жару стоит выпивать 2–2,5 литров за сутки. Совсем не употреблять сладкие и газированные напитки. Есть меньше соли, которая задерживает воду в организме. Позабыть на время жары про солёную пищу, полуфабрикаты, чипсы, солёную рыбу и маринады. В борьбе с отеками поможет контрастный душ: чередование тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды и стимулирует лимфоотток. Обязательно следует носить удобную дышащую обувь с небольшим подъёмом и хорошей поддержкой стопы, пишет «МегаТюмень».
Нина БАРИНОВА
