Заменит скучную глазунью: белковый рулет для завтрака за 15 минут

Заменит скучную глазунью: белковый рулет для завтрака за 15 минут
Фото: ng72.ru
Рациональное питание – это ключ к хорошему самочувствию. Такой завтрак с успехом разнообразит утреннее меню и позволит превратить обычный прием пищи в роскошный ритуал.

Те, кто заботятся о своем питании, знают, насколько важно разнообразить свой рацион. Поэтому, стараются из обычных продуктов готовить разнообразные блюда. При этом очень важно учитывать то, чтобы в каждом приеме пищи присутствовало достаточное количество нутриентов – белков, жиров, углеводов, витаминов и необходимых микроэлементов.

Завтрак, который мы хотим вам предложить, внесет разнообразие в ваше питание и позволит получить все, что нужно для хорошего самочувствия. Тем более, что на его приготовление времени уйдет не более, чем на обычную глазунью.

Белковый рулет на завтрак

Ингредиенты:

  • Тонкий круглый лаваш – 1 штука.
  • Яйца – 2 шт.
  • Сыр сулугуни – 30 г.
  • Смесь из замороженных овощей или свежий помидор – 100 г.
  • Ветчина из индейки – 30 г.
  • Топленое сливочное масло – 5 г.
  • Как приготовить:

    Яйца взбить вилкой, как для омлета. Подготовить лаваш, сыр, ветчину, помидор или овощи. Взять сковороду подходящего под лаваш диаметра. На сковородку положить масло, а затем взбитые яйца, дать им схватиться. На омлет положить лаваш, а затем аккуратно перевернуть вместе с омлетом, как блин, то есть омлет окажется опять сверху.

    Выложить на омлет сыр, ветчину и помидоры (овощи). Накрыть крышкой и дать сыру расплавиться. Снять подготовленное блюдо со сковороды и при помощи двух вилок закрутить в рулет. Сверху рулет можно посыпать зеленью укропа. Белковый рулет для завтрака готов.

    Для приготовления белкового рулета необходимо выбирать только качественные, натуральные продукты. Особенно это правило касается лаваша, который иногда бывает больше похож на химический продукт, чем на настоящий.

    Белковый завтрак на замену обычному омлету: всего 15 минут и 3 ингредиента

    Полезный завтрак можно дополнить чашкой кофе или чая. Такой завтрак полностью удовлетворит все потребности организма и позволит долго ощущать чувство сытости, сообщает канал «Рецепты для похудения» .

    Яна Лан

    Новости соседних регионов по теме:

    Фото: Алиса. Автор Дзен-канала «РЯБОВ НА КУХНЕ» поделился рецептом вкуснейшего омлета с овощами, который станет достойной заменой яичнице.
    17:23 11.01.2025 News102.Ru - Уфа
    freepik.com Подписаться в Telegram Лаваш — настоящая находка на кухне, обладающая удивительной универсальностью.
    20:16 10.01.2025 Про Город Пермь - Пермь
    Лаваш — универсальный продукт, который может служить основой для множества блюд.
    10:35 09.01.2025 Pg11.Ru - Сыктывкар
    Pikabu.ru Тонкий лаваш – лучшая и беспроблемная основа для многих блюд, а при утреннем дефиците времени – просто спасение.
    08:21 09.01.2025 Сиб.фм - Новосибирск
     
    По теме
    В отдел полиции №1 города Тюмени обратился товаровед организации, занимающейся доставкой продуктов питания, который сообщил, что у одного из курьеров организации похитили велосипед, стоимостью более 16 тысяч рублей.
    В Тюмени прокуратура направила в суд уголовное дело об организации незаконного пребывания граждан на территории Российской Федерации, сообщили Накануне.RU в пресс-службе прокуратуры Тюменской области.
    Провели прием граждан - Rayon72.Ru В поселке Винзили перед собранием, на котором выступила с отчетом глава поселения, состоялся личный прием граждан.
    Rayon72.Ru
    #Связь поколений - Тюменский курьер В год 80-летия Победы мы постоянно вспоминаем об этой связи. Она проявляется во всем, что нас окружает.
    Тюменский курьер
    День воинской славы - Культурно-досуговый центр 2 февраля − важная дата в истории нашей страны, когда мы отмечаем День воинской славы России, посвященный великой победе советских войск в Сталинградской битве.
    Культурно-досуговый центр
    Герои нашего времени - Библиотечный центр С 1 февраля в читальном зале Лебедевской сельской библиотеки начала работу книжная выставка «Герои нашего времени», которая посвящена 36-летию вывода советских войск из Афганистана.
    Библиотечный центр