Фото: Сергей Пономарев
Как понять, что в семье появился подросток? Легко. Постоянные стычки на ровном месте, отказы в ответ на любую просьбу, стремление к свободе и самостоятельности, потеря интереса к учебе, нарушение правил – признаков подросткового возраста много. И зачастую этот период для родителей оборачивается стрессом, справиться с которым помогает понимание происходящих изменений, уверены организаторы мотивационного форума для подростков.
Rocket Forum призван поддержать родителей, чей ребенок вступил в переходный возраст. Жить с подростком не менее сложно, чем быть подростком. Приходится устанавливать и удерживать границы, сглаживать конфликты, сохранять тесный контакт, даже если ребенок этого не хочет.
- Дать подросткам понять, что их переживания важны, – задача, которая стоит перед родителями взрослеющих детей, – подчеркивает организатор мотивационного форума, руководитель семейного проекта «Создавая будущее» Елена Кашкарова. – Одновременно с этим родителям важно понимать, что сложности, с которыми они сталкиваются в общении со своим подростком, – вполне нормальное явление, главное – быть готовым к этим переменам и набраться терпения. А секретами и лайфхаками мирной жизни с подростками делятся спикеры нашего Rocket Forum.
Фото: Сергей Пономарев
Как стать спокойнее, меньше тревожиться и раздражаться?
Подростковый возраст детей для родителей – время сильных эмоций, которые периодически выходят из-под контроля. Как стать спокойнее и расслабленнее, меньше тревожиться по пустякам и раздражаться, рассказал подростковый психолог из Санкт-Петербурга Никита Карпов.
Воспитание – это энергозатратный процесс, на который нужны силы, подчеркивает психолог.
- Чтобы что-то полезное целенаправленно для другого человека сделать, нам нужен ресурс. Если мы все время раздражены, напряжены, встревожены, этого ресурса нет. Фактически получается, что в первую очередь родителям нужно научиться самим быть в ресурсном состоянии.
Единственный реалистичный способ влияния на себя – это фокус внимания на своем состоянии.
- Это то, на что нужно тратить свои время и силы, за чем надо наблюдать, изучать и исследовать. Можно научиться задаваться вопросом: «А в каком я состоянии?». Как только вы начнете уделять внимание своему состоянию, просто отдавая себе отчет, какое оно, начнете автоматически делать то, что поддерживает этот ресурс, и меньше того, что его отнимает, – поясняет психолог. – Нужно искать источники того, от чего вам хорошо и что дает силы. В течение дня эти паузы можно запланировать и свой график строить не от дел, а от отдыха и приятных моментов.
Важная составляющая родительского спокойствия – это поддержка. Это может быть партнер, психолог, друзья, родители других подростков, отмечает Никита Карпов.
- Для поддержки не обязательна близкая дружба. Это могут быть онлайн-группы для родителей подростков, чаты поддержки, где происходит постоянное общение и взаимодействие. Это дает понимание, что другие люди сталкиваются ровно с теми же проблемами и вы не одиноки.
Фото: Сергей Пономарев
Еще один способ стать оптимистичнее – научиться испытывать от подростковости радость.
- Задайте себе вопрос: что в подростках классного? Сложно на эти рельсы перейти, но это важно. Поменяйте фокус внимания и поищите плюсы. У них потрясающее чувство юмора, здоровый пофигизм, другие интересы и музыкальные вкусы. Иногда полезно такие розовые очки надеть и посмотреть на своего подростка сквозь них, – советует подростковый психолог Никита Карпов.
Погружаясь в подростковый возраст, мы забываем про еще одну важную вещь: это точно проходит, рано или поздно абсолютно все подростки становятся взрослыми людьми.
- Подросток вырастет. Это может занять год, три или четыре, но это конечный период. Как бы ни было сложно, важно помнить, что это точно пройдет, в один прекрасный день подросток проснется и осознает всё, что он творил в последнее время. Это важно держать в голове, потому что в моменты отчаяния и бессилия мы в это не верим, – будут на них наступать и биться лбами, но это хорошо, потому что это собственный опыт, через который человек берет что-то для себя.
Родителям важно занимать и удерживать взрослую позицию в отношениях со своим подростком.
- Родитель должен осознавать, что он главный в этих отношениях, и несмотря на все сложности, не винить в них ребенка. Важно понимать, как и из какого состояния мы предъявляем требования. Например, часто дети говорят: «Я не хочу учить уроки. Мне это не нужно». Да, родитель встречается в этот момент со своим бессилием, страхом, беспомощностью, но при этом нужно четко понимать, что взрослый и старший тут он. В общении и в конфликте с подростком очень важна устойчивая взрослая позиция и спокойствие родителей, – обращает внимание психолог.
Фото: Сергей Пономарев
Детям в пубертате необходимо видеть, что их взрослость уважают, подчеркивает психолог:
- В общении с детьми подросткового возраста важен посыл: я согласен с твоей позицией и тем, как ты отстаиваешь свою взрослость, стараешься научиться самостоятельности, я это уважаю и очень тебя люблю. А если ты взрослый, какие действия ты совершаешь для того, чтобы чувствовать себя таким? Мало устраивать бунт и просто хотеть быть взрослым, нужно что-то для этого делать. Это и называется мотивацией, о которой все так много говорят. Как замотивировать подростка, чья главная потребность – отделиться от родителей? Подчеркивать его взрослость.
Будьте искренними со своими подростками, показывайте им эмоции, рекомендует Яна Ивлева:
- Проявляйте чувства по-честному перед своим ребенком. Скажите искренне: «Мне очень больно, страшно. Я чувствую себя беспомощной, потому что чувствую, как безумно тебя люблю, а тебе это не надо». Возможно, не сразу, но подросток услышит. При этом важно говорить только про себя, тогда это не будет выглядеть и восприниматься как обвинение, не вызовет желания защититься в ответ. Когда мы делимся чувствами, то ничего не ждем в ответ от того, кто напротив. Честно говорите о том, что вы всегда рядом и примите своего ребенка любым, стараясь его не осуждать.