Тюменский врач объяснила, как бороться с остеопорозом

Фото Екатерины Христозовой
Фото: tumentoday.ru

Что делать для профилактики заболевания

Фото Екатерины Христозовой

Многие люди и не подозревают о том, что у них развивается остеопороз. Врач объяснила тюменцам, когда он может появиться и как с ним бороться.

Среди различных групп возрастов более всего этому заболеванию подвержены подростки во время полового созревания и женщины после менопаузы. Старшее поколение также часто сталкивается с этим недугом. Так, старческий остеопороз может появиться после 65-70 лет.

Он может развиться из-за множества причин. Среди них гормональные сбои в организме, дефицит витамина D и недостаток движения. Более того, на заболевание костей могут повлиять в том числе и вредные привычки: курение и алкоголь.

Также отмечается, что другие заболевания могут усилить симптомы остеопороза. На это наиболее влияют переломы, болезни суставов, тканей и нервной системы.

Во избежание развития остеопороза врачи советуют исключить любые длительные диеты после 35 лет. Наоборот, стоит употреблять в пищу больше молочных продуктов и рыбы, а также вести здоровый образ жизни в целом.

Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя , – отметила врач-терапевт Дина Макарова.

Эксперт советует чаще бывать на улице летом и потреблять больше витамина D в зимнее время. Также стоит ограничить или исключить сахар, фастфуд и алкоголь. Важно повысить уровень магния, количество которого тоже влияет на развитие остеопороза. Для этого нужно есть больше миндаля, шпината и авокадо.

Для профилактики остеопороза врачи советуют больше двигаться. В этом хорошо помогают скандинавская ходьба, танцы или занятия йогой.

Владислав Усов

Ещё новости о событии:

И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме.
12:12 03.03.2024 Aromashevo.Online - Аромашево
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
11:10 03.03.2024 Yalutorovsk.Online - Ялуторовск
Фото Екатерины Христозовой - Tumentoday.Ru
Что делать для профилактики заболевания Фото Екатерины Христозовой Многие люди и не подозревают о том, что у них развивается остеопороз.
11:00 03.03.2024 Tumentoday.Ru - Тюмень
Остеопороз называют «тихой болезнью». И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме.
10:50 03.03.2024 Rayon72.Ru - Тюмень
--> Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
10:40 03.03.2024 Newsprom.Ru - Тюмень
| Фото: ИА Тюменская линия Ежедневно делать 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань, есть полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солить.
10:40 03.03.2024 ИА Тюменская линия - Тюмень
А еще нужно есть полезную пищу Тюменцам рекомендуют каждый день делать гимнастику для профилактики остеопороза.
10:31 03.03.2024 MegaTyumen.Ru - Тюмень
Тюменцы узнали, почему остеопороз называют «тихой болезнью» Светлана БОРИСОВА Врач из Тюмени рассказала, что делать для профилактики остеопороза Фото: Татьяна Коркина Остеопороз называют «тихой болезнью».
10:20 03.03.2024 Комсомольская правда - Тюмень
 
По теме
В Тюменской области директор ПНД хранил боеприпасы и проживал в квартире пациентов - NG72.Ru Автор: НАША Газета Источник фото https://pxhere.com/ Суд приговорил его к исправительным работам, однако мужчина вину не признал Экс-директору Винзилинского психоневрологического диспансера в Тюмени вынесли приговор.
NG72.Ru
Фото Екатерины Христозовой - Tumentoday.Ru У пациентки обнаружили опухолевое новообразование надпочечников Фото Екатерины Христозовой Врач-кардиолог ОКБ №2 спасла жизнь 38-летней женщине, которая жаловалась на боли в затылочной области, тошноту,
Tumentoday.Ru
Отборочный этап конкурса "Радуга" объединил более тысячи участников из 14 муниципалитетов - ИА Тюменская линия | Фото: предоставлено Людмилой Шабановой Творческие коллективы и исполнители из 14 районов Тюменской области стали участниками первого зонального отборочного этапа XXIV областного национального фестиваля-конкурса детс
ИА Тюменская линия