Первое, о чем нужно помнить – это то, что диагноз должен ставить врач. Если вы заметили у себя симптомы депрессии, не нужно замыкаться и откладывать поход к психологу, психотерапевту или психиатру. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вернете в свою жизнь радостные эмоции.
Специалисты “ОКПБ” напоминает, что предупредить болезнь легче, чем лечить.
Следуя простым правилам, вы сможете избежать появление депрессии.
1. Старайтесь больше двигаться.
Двигательная активность вызывает выброс в кровь эндорфинов (гормона счастья).
2. Выработку серотонина (гормон хорошего настроения) вызывает шоколад. Внутреннее тепло может поддержать имбирь.
3. Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен.
4. Займитесь новым хобби, спортом, ходите в театры, кино, гуляйте, спланируйте отпуск. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными.
5.Балуйте себя. Ешьте что- то вкусное, так как вашему организму в этот период нужны калории. Но это совсем не значит, что нужно есть все в подряд и в неограниченных количествах. Еда должна быть не только вкусной, но и сбалансированной. фото: freepik.com
Источник: Областная психиатрическая больница
26.03.2023 13:07
