Лето заканчивается, а в этом году август не радует теплой погодой. Затяжные дожди, похолодание и приближающаяся осень для многих оказывается поводом загрустить: отпуск прошел, погода портится и впереди зима. Медицинский психолог поликлиники № 1 Ольга Резникова рассказала, что поможет не впасть в меланхолию.
По словам доктора, физические нагрузки напрямую влияют на наше психоэмоциональное состояние. Во время занятий спортом мы много двигаемся, кровообращение и дыхание становятся быстрее, к клеткам головного мозга поступает больше кислорода. Это приводит к тому, что пропадают вялость и сонливость.
«Любой вид спорта, вне зависимости от выраженности нагрузок, тренирует не только тело, но и мозг, – говорит доктор. – Подвижный образ жизни позволяет избежать развития многих заболеваний нервной системы. Например, занимаясь спортом два-три дня в неделю, можно обезопасить себя от неврозов и расстройств психики. И это тоже вклад в свое хорошее настроение».
Агрессию и раздражительность помогают выплеснуть контактные виды спорта, вроде бокса и различных единоборств, также подходят теннис или командные соревнования, например, футбол. Контролировать эмоции и справиться с преследующей тревогой помогут занятия йогой, а побороть смущение и робость — танцы. Перезагрузиться позволят велоспорт, бег или лыжные прогулки, а зарядиться позитивом — аквааэробика, зумба и другие танцевальные фитнес-программы.
«Главное в спорте для здоровье – это хорошее настроение, которое дарит нам движение, – говорит Ольга Резникова. – Выбирайте занятия по душе. Меняйте их, если хочется. Возвращайтесь вновь, если соскучились или нашли компанию. Только не сидите на месте! Диван и телевизор – прямой путь к депрессии».
